밤잠 부르는 음식이 누리꾼들 사이에서 화제가 되고 있다.

밤잠 부르는 음식은 영양학자 웬디 바질리언 박사가 소개한 것으로 체리부터 바나나까지 다양하다.

먼저 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 멜라토닌을 함유하고 있어, 주스로 마시면 양질의 수면을 취할 수 있다.

바나나 역시 수면을 부르는 음식이다. 바나나는 특히 밤잠 부르는 음식이면서도 아침에 정신을 맑게 하는 데에도 도움을 준다. 바나나에 든 비타민 B6가 뇌 활동을 촉진시켜 주기 때문.

밤잠 부르는 음식 세번째는 호두다. 호두는 체리와 같이 수면을 유도하는 멜라토닌을 함유하고 있다.

밤잠 부르는 음식 네번째는 복합탄수화물이다. 한 논문에 따르면 복합탄수화물은 소화가 빠르고, 몸이 휴식을 취하는 준비를 돕는다.

다섯번째는 살코기다. 닭고기, 생선과 같은 살코기 음식은 신경전달물질의 일종인 세로토닌의 수치를 높여 수면을 돕는다.

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