▲ (사진=광진구청 제공)

[시민일보 = 여영준 기자] 서울 광진구는 전국 자치구 가운데 처음으로 ‘임산부 슬로우 러닝’ 프로그램을 도입한다고 23일 밝혔다.

구에 따르면 이번 ‘임산부 슬로우 러닝’은 임신부의 신체 부담을 최소화하면서도 안전하게 신체 활동을 이어갈 수 있도록 시속 4~6km 내외의 저강도로 달리는 맞춤형 운동 프로그램이다.

특히 호흡과 움직임에 집중하는 ‘마인드풀 러닝(Mindful Running)’을 접목해, 운동 과정이 태아와의 교감과 정서적 안정으로 자연스럽게 이어진다.

프로그램은 오는 25일과 5월9일 어린이대공원에서 진행되며 지역내 임신부와 배우자 10쌍이 참여해 ‘엄마와 배 속 아기가 함께하는 첫 레이스’를 경험하게 된다.

선착순 접수로 진행되며, 참여 대상은 임신 16주 이상 안정기 임신부 및 배우자 10쌍(20명)이다.

운영은 약 90분 동안 이어진다. 먼저 스트레칭과 복식호흡으로 몸을 충분히 풀고, 이후 어린이대공원 2.5km 코스를 따라 15분 달리기와 5분 휴식을 반복하는 인터벌 방식으로 진행된다.

마지막에는 쿨다운 스트레칭과 간단한 명상을 통해 몸과 마음을 안정시키는 시간을 보낸다. 개인별 컨디션에 맞춘 페이스 조절과 전문 강사의 지도 아래 안전하게 운영될 예정이다.

아울러 현장에서는 임신 주기별 건강검진과 예방접종 일정 안내를 비롯해 다양한 보건서비스 정보가 제공된다. 정보무늬(QR 코드)를 활용한 ‘마음건강상담소’를 통해 우울 선별검사와 상담도 받을 수 있어, 신체 건강뿐 아니라 정서 관리까지 함께 지원한다.

기타 자세한 사항은 구 보건소 건강관리과 건강돌봄팀으로 문의하면 된다.

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