9월 1일부터 안산호수공원서 3주간 진행…전문 강사와 달리기 기초부터 부상 예방까지 지도

 

 

▲ 안산 시민 러닝 클래스 참가자 모집 안내 포스터 /자료제공=안산시

[안산=송윤근 기자] 경기 안산시가 달리기를 처음 시작하는 시민들이 안전한 운동 습관을 익힐 수 있도록 초보자 맞춤형 러닝 프로그램을 마련했다.

 

안산시(시장 이민근)는 상록수보건소가 ‘안산 시민 러닝 클래스’ 참가자를 오는 31일까지 선착순 모집한다고 18일 밝혔다.

 

교육은 9월 1일부터 17일까지 매주 화요일과 목요일 오후 8시부터 9시까지 안산호수공원 중앙무대에서 열린다. 화요일반과 목요일반 각각 15명씩 모두 30명을 모집하며, 체계적인 달리기를 배우고 싶은 30~50대 안산시민이 대상이다.

 

특히 기존 달리기 모임에 참여하지 않았거나 달리기를 처음 접하는 시민을 우선 선발해 전문적인 지도를 받을 기회를 제공한다.

 

수업은 안산시체육회 육상연맹 소속 전문 강사와 보조 강사가 맡는다. 참가자별 체력 수준을 고려해 이론과 실습을 병행하며, 달리기 과정에서 기본적으로 익혀야 할 자세와 호흡부터 운동 강도 조절까지 단계적으로 교육한다.

 

교육 과정에서는 ▲바른 달리기 자세와 호흡 ▲개인 수준에 맞춘 속도 조절 ▲운동 전 준비운동 ▲부상 방지를 위한 신체 관리 ▲달리기에 필요한 근력 강화 등을 다룬다.

 

상록수보건소는 올해 걷기와 운동을 활용한 시민 건강관리 프로그램을 지속적으로 운영하고 있다. 지난 4월에는 보행 분석 장비를 활용해 발 압력 분포와 보행 주기, 신체 좌우 균형 등을 확인하는 프로그램을 진행해 올바른 보행 습관과 부상 예방을 지원했다.

 

3월에는 모바일 걷기 앱 ‘워크온’을 활용한 걷기 챌린지도 추진했다. 시민들이 일상에서 걷기를 실천하도록 유도하고 건강한 생활습관 형성을 지원하는 방식이다.

 

이미경 상록수보건소장은 “달리기는 별도의 장비나 장소에 대한 부담이 비교적 적어 시민들이 일상에서 쉽게 시작할 수 있는 운동”이라며 “이번 프로그램을 통해 기본기를 익히고 자신의 체력에 맞는 건강한 달리기 습관을 형성하는 계기가 되길 바란다”고 말했다.

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