고혈압·당뇨 환자도 부담 없이 실천…생활 속 건강관리 돕는다

▲ 19일 정왕보건지소에서 시민들이 전문강사의 안내에 따라 슬로우조깅 실습을 하고 있다 /사진제공=시흥시

[시흥=송윤근 기자] 경기 시흥시(시장 임병택)는 지난 19일 정왕보건지소에서 지역주민을 대상으로 만성질환 관리를 위한 ‘슬로우조깅’ 특강을 진행했다.

 

이번 특강은 고혈압과 당뇨병 등 만성질환 관리가 필요한 주민들이 일상에서 무리 없이 실천할 수 있는 유산소 운동 습관을 기를 수 있도록 마련됐다.

 

‘슬로우조깅’은 걷는 속도와 비슷하게 천천히 달리는 운동으로, 일반 달리기보다 무릎관절과 심혈관에 부담이 적어 만성질환자나 어르신도 비교적 안전하게 실천할 수 있는 운동이다.

 

이날 교육은 슬로우조깅 전문 강사인 김민선 슬로우조깅코리아 이사가 진행했다. 19명의 참가자는 슬로우조깅의 기본원리와 올바른 발 착지법, 호흡법 등을 배운 뒤 강사와 함께 직접 달려보며 운동 방법을 익혔다.

 

특강에 참여한 한 주민은 “직접 해보니 숨이 많이 차지 않아 부담이 적었고, 비가 오는 날에도 집에서 꾸준히 실천할 수 있을 것 같다”라며 “앞으로도 이런 프로그램이 계속 운영됐으면 좋겠다”라고 말했다.

 

정왕보건지소 관계자는 “슬로우조깅은 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 유산소 운동”이라며 “앞으로도 주민들이 스스로 건강을 관리하고 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있도록 다양한 건강증진 프로그램을 확대해 나가겠다”라고 말했다.

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