▲ 사진제공=고양시청

[고양=이기홍 기자]고양시 덕양구보건소는 지난 8일 원당역에서 성사2배드맨턴장을 거쳐 국사봉 인근 왕복 코스로 지역주민과 ‘함께 오르고 함께 걷기 건강걷기’ 프로그램을 운영했다고 밝혔다.

무리한 운동은 결심하고 얼마 되지 않아 포기 하게 되는데 걷기 운동의 장점은 발 편한 운동화 한 켤레만 있으면 준비가 완료되며 특별한 장소나 운동기구 없이 생활 속에서 어렵지 않게 실천할 수 있는 운동이다.

이날 프로그램은 운동처방사의 지도하에 원당역에서 모여 가벼운 스트레칭, 건강걷기, 마무리 스트레칭 순서로 구성됐다.

보건소 관계자는 “지방연소를 위해서는 일반적인 걷기보다 강도가 높고 전신을 사용하는 파워 워킹을 실시하는 것이 좋다”며 팔꿈치를 90도 구부리고 상체팔의 스윙은 뒤로 어깨까지 팔을 올려주며 배에 힘을 준 상태로 등, 허리, 무릎은 펴고 걷는 파워 워킹 방법을 안내했다.

한편, 보건소는 9월 8일부터 11월 8일(매주 화, 목)까지 ‘건강걷기’ 프로그램을 운영할 예정이다.

보건소 관계자는 “건강걷기는 생활 속에서 부담 없이 할 수 있는 운동이며 체지방 감소에 많은 도움이 되므로 시민여러분의 많은 참여 바란다”고 전했다.

[저작권자ⓒ 시민일보. 무단전재-재배포 금지]